Zachowania postawy ciała u dzieci są często bagatelizowane przez rodziców, którzy nie zdają sobie sprawy, jak ważne jest ich korygowanie w odpowiednim czasie. Wiele z tych nawyków może wydawać się niewinne, jednak z biegiem lat mogą prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych. Wczesne zauważenie nieprawidłowości w postawie dziecka i skonsultowanie się z lekarzem czy fizjoterapeutą może zapobiec wielu dolegliwościom w przyszłości.
Garbienie się u dzieci
Garbienie się to jedno z najczęstszych zachowań, które jest ignorowane przez rodziców. Dzieci, szczególnie te w wieku szkolnym, często spędzają długie godziny przed ekranem komputera lub tabletu, co sprzyja zgarbionej postawie. Nieprawidłowe ułożenie ciała w pozycji siedzącej obciąża kręgosłup, a jeśli problem ten nie jest odpowiednio korygowany, może prowadzić do przewlekłych bólów pleców, a nawet deformacji kręgosłupa, takich jak skolioza. Regularne przypominanie o prostowaniu pleców oraz odpowiednie ustawienie biurka i krzesła, które wspierają prawidłową postawę, to podstawowe kroki, by zapobiec tym problemom.
Chód na palcach u dziecka – czy warto się martwić ?
Część dzieci ma tendencję do chodzenia na palcach, co często jest postrzegane jako przejściowa faza w rozwoju. Choć w niektórych przypadkach jest to naturalny etap, to długotrwałe chodzenie na palcach może prowadzić do skrócenia ścięgna Achillesa, a w konsekwencji do problemów z równowagą, bólu stóp i nieprawidłowego ustawienia stawów. Rodzice powinni zwrócić uwagę na sposób chodzenia dziecka i w razie potrzeby skonsultować się z pediatrą lub fizjoterapeutą.
Niewłaściwe noszenie plecaka w okresie szkolnym i nie tylko
Zbyt ciężki plecak, noszony tylko na jednym ramieniu, to problem, który dotyczy wielu dzieci, zwłaszcza uczniów. Przeciążenie pleców i kręgosłupa może prowadzić do deformacji kręgosłupa i problemów z postawą, takich jak skolioza czy lordoza. Ważne jest, aby plecak był odpowiednio dopasowany do sylwetki dziecka, miał szerokie, regulowane ramiączka i był noszony na obu ramionach, równomiernie obciążając plecy. Dziecko nie powinno nosić plecaka, który waży więcej niż 10-15% jego wagi ciała.
Siedzenie w niewłaściwej pozycji
Dzieci często siadają w sposób niewłaściwy – np. z nogami podwiniętymi pod siebie, w tzw. „podkulonym” stylu, co negatywnie wpływa na stawy biodrowe i kręgosłup. Tego typu nawyki, jeśli nie są korygowane, mogą prowadzić do problemów z kręgosłupem, bólami pleców oraz obciążeniem stawów. Ważne jest, aby dziecko siedziało w sposób, który wspiera naturalne krzywizny kręgosłupa, z nogami ustawionymi na podłodze, a stopy w pełni dotykające powierzchni.
Zbyt długie siedzenie w bezruchu
Czas spędzany przed ekranem, zarówno telewizora, jak i komputera, to kolejny problem, który wpływa na postawę dziecka. Zbyt długie siedzenie w jednej pozycji obciąża kręgosłup, a brak aktywności fizycznej prowadzi do osłabienia mięśni i zaburzeń postawy. Dzieci powinny mieć zapewnione przerwy na aktywność fizyczną, a czas spędzany w pozycji siedzącej nie powinien przekraczać 30-40 minut bez przerwy.
Zbyt mała aktywność fizyczna
Brak ruchu jest jednym z głównych czynników, które przyczyniają się do nieprawidłowej postawy. Regularna aktywność fizyczna wzmacnia mięśnie, poprawia koordynację i wspomaga prawidłowy rozwój układu kostno-stawowego. Dzieci, które nie angażują się w sport, mogą mieć problemy z utrzymaniem prawidłowej postawy. Zachęcanie dziecka do aktywności, takiej jak pływanie, bieganie, jazda na rowerze czy gimnastyka jest istotne dla zachowania zdrowej postawy ciała.
Wspieraj proces prawidłowej postawy podczas rehabilitacji
Nieprawidłowe zachowania postawy ciała u dzieci mogą początkowo wydawać się mało istotne, ale w dłuższej perspektywie mogą prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych. Wczesne zauważenie i skorygowanie tych nawyków poprzez rehabilitacje i codzienne działania może zapobiec wielu bólom i kontuzjom u Twojego dziecka w przyszłości.
